jakie cwiczenia na

Piotrze, jakie ćwiczenia polecasz na siłę chwytu? Szczególnie chodzi mi o wyrównanie dysproporcji, bo z lewej ręki mi już 130 kg z rąk wypada (w martwym ciągu w paskach robię >200 kg, więc spora dysproporcja). Jest to bardzo uciążliwe, bo nawet szrugsy muszę robić w paskach... nie mówiąc już, że w najciężej serii wiosła mam problem z chwytem. [...]

Witam, Jakie ćwiczenia proponujesz na głowę długą bicepsa? Łokcie i dłonie wąsko czy szeroko. Drugie pytanie: czy zalecasz wit. C przed treningiem? Obiło mi się o uszy, że obniża wrażliwość insulinową. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam,

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy? PN: Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") WT: Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: WYCISKANIE [...]

mad.maxik Większa ilość powtórzeń jest "systemem" bardziej na sylwetkę. A żeby bardziej mięsnie było widać - trzeba zrzucić tłuszcz, więc w grę wchodzi dieta. A jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi? Adjes W naszym dziale - na pewno nie trenuje się 2x dziennie. Ale jacyś mega zaawansowni gracze już wiedzą co na nich działa itp... Pozdro

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz : -Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc: -Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ? I jeszcze dwa pytania : 1) Czy to normalne, że przy uginaniu nadgarstków podchwytem jestem wstanie zastosować dużo większy ciężar niż [...]

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz : -Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc: -Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ? Uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu, zwijanie linki z ciężarkiem. Zależy jakim systemem treningowym trenujesz ja ćwicze 3 razy w tyg I [...]

Wiem o co chodzi ale pytanie źle sformułowane, miało być:"Jakie są ćwiczenia na mięśnie dolnej części klatki piersiwej?" - najlepsze jest oczywiście wyciskanie leżąc, bo rozwija całą klatkę. Trochę bardziej z naciskiem na dół masz wyciskanie głową w dół (wymaga regulowanej ławeczki) jak również pompki na poręczach (ale w mniejszym [...]

Jakie mam robić ćwiczenia na dolne partie pleców ( tak aby przy robieniu pompek plecy nie wyginały mi się w łuk) ale nie chcę półpompek na kolanach, chodzi mi raczej o konkretne ćwiczenie na te partie plerów. Z góry dziekuję

czy moze mi ktos poradzic jakie wykonywac cwiczenia na wzrost bocznych miesni brzucha tak zeby fajnie odstawaly :P i jak dokaldnie wygladaja cwiczenia aerobowe brzucha na spalanie tluszczu?? Zmieniony przez - chosen w dniu 2004-10-04 00:56:29

[...] znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do wyboru cwiczenia domatorów hantle i atlas, plan ukladasz na 4-8 tygodni i w trakcie sprawdzasz jakie cwiczenia lepiej dzialaja na ciebie jakie mniej i mogl bym pisac i pisac ale to wszystko jest w ATLAS CWICZEN PIERWSZA SPRAWA TWOJ BRAK PODSTEPÓW TO- BRAK WIEDZY DRUGA [...]

[...] moich bicepsów. Z boku wydają się spore tak jak w awatarze ale z przodu są małe, tylko 37cm a większość mówi mi że wyglądają na więcej. Dlatego chciałbym je pogrubić, jakie ćwiczenia wybrać i jaki rozstaw rąk, chyba chodzi o głowę krótką? Warto bawić się w uginanie siedząc hantlem jednorącz gdzie drugą rękę trzymamy w zgięciu? Dotychczas [...]

Panowie - Trening treningiem, wiem jakie cwiczenia, ale czy moge je wykonywac dopiero po zakonczeniu treningow gdzie mialem cwiczenia na nogi, albo na bice + plecy ? A cwiczenia jakie bede wykonywac to - Brzuszki na prostej i ukosnej lawce, podciaganie nog wiszac oraz podciaganie na "zjezdzalni". Zmieniony przez - maciek805 w dniu 2013-01-05 [...]

No właśnie mi chodzi o to jakie cwiczenia stosujesz na rozciaganie. Cały czas mnie jeszcze zastanawia jedno, póki nie rozciągnie się że dupa nie bedzie mi sie zawija to przysiadu do konca nie zrobie, a przeciez takie polprzysiady wplywaja bardzo niekorzystnie na nasze kolana :/ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-27 19:52:41

_Qanto jak mam poprawiac tysiące razy jeden i ten sam plan, to idzie ocipiec. Słownictwo. I ty chcesz zostać doradcą eh. Tutaj poprawia/układa się podobne/takie same plany kilkanaście razy w ciągu dnia, idzie sprawnie jak autor chce współpracować i zgłasza swoje uwagi - zresztą, robisz to dobrowolnie, nikt ci nie każe - nie chcesz to nie [...]

[...] już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się spasł czyli Odlanier Solis mówił,że był w szoku jakie to inne są sporty,można powiedzieć,że amatorka dla niego to przede wszystkim szybkość,zwinność i technika była,a PRO siła,dynamika i technika(proporcje się zmieniają). [...]

[...] trudno mi uzupełnić miskę białkami w odpowiedniej ilości. Generalnie to za mięsem specjalnie nie przepadam. No ale nikt nie mówił, że ma być łatwo. Dzisiaj wieczorem idę na siłownię. Nie bardzo wiem od czego tak zacząć, ale będę notowała jakie ćwiczenia zrobiłam i tutaj opiszę jak wrócę Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-06 15:19:47

[...] 2. MC 10x49,5kg, 10x54,5kg, 10x59,5kg, 10x64,5kg - muszę powiedzieć, że bardzo ładnie mi to wyszło i wydaje mi się, że wszystkie powtórzenia w każdej serii były takie jakie powinny być, no może ostatnie dwa takie średnie :-) 3. Wykroki ze sztangą długie 10x34,5kg, 12x39,5kg, 12x44,5kg, 10x49,5kg 4. Hip thrust 12x 54,5kg, 2x 12x59,5kg, [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

Jak już koledzy wcześniej napisali dieta nie jest dobra na redukcję. Kaloria kalorii nie równa. Obok ilości spożywanych kalorii ważne również jest z jakiego produktu one pochodzą i kiedy, w jakich ilościach się je spożywa. Np w skrajnym przypadku ktoś może zjadać czterysta gram czekolady raz dziennie tuż przed snem (ok 2000kcal) i będzie się [...]

[...] ze wiele sportow rekreacyjnie moze uprawiac kazdy, ale poniewaz piszesz o wspinaczce czesto, myslalam, ze traktujesz ja jako priorytet, powazniej i liczysz sie ze wzrostem miesni odpowiednich dla osoby uprawiajacej ten sport. PS: moj kuzyn uprawial kiedys wspinaczke skalkowa wiem, jak ci ludzie wygladaja, jak trenuja i na jakie miesnie stawiaja